라이브스코어 파워볼게임 배트맨토토 배팅 안전한곳

[사진=Milkos/gettyimagesbank]
[사진=Milkos/gettyimagesbank]

건강과 체중 조절을 위해 운동을 하다보면 잘못된 정보를 알려주는 사람들이 있다. “운동하면서 탄수화물 섭취를 줄이면 날씬해 질 거야”, “근력운동을 너무 하면 몸이 남자처럼 된데…”라는 것들이다.파워볼

운동을 제대로 해서 여러 가지 건강 효과를 보려면 이런 잘못된 상식들을 따라서는 안 된다. 이와 관련해 ‘내츄럴리새비닷컴’이 소개한 운동과 관련해 잘못된 상식 3가지를 알아본다.

1. 탄수화물 제한해야 살 빠진다?

‘탄수화물을 제한하면 체중을 줄일 수 있다’는 잘못된 속설 때문에 탄수화물 섭취를 극도로 제한한 사람들은 하루에 몇 번씩 무기력해지는 이유를 알아야 한다. 탄수화물은 에너지의 필수적인 원천이다.파워볼

대부분의 운동 프로그램에서 탄수화물은 우리 신체가 가장 먼저 필요로 하는 에너지원이다. 통곡물이나 콩류, 채소 등에서 좋은 탄수화물을 섭취해야 신체에 에너지가 공급되고 운동도 할 수 있다.

2. 유산소운동이 체중을 줄이는 유일한 방법이다?

달리기와 같은 유산소운동이 칼로리를 태우는 가장 쉬운 방법이라는 틀린 속설이 있다. 유산소운동이 칼로리를 소모시키는 데 아주 좋은 방법임은 분명하다.

하지만 역기 등을 사용해 하는 근력운동은 운동 후 24~48시간 동안 신체의 신진대사 수준을 높게 유지시켜주기 때문에 칼로리를 소모시키는 데 더 효과적이다. 즉, 유산소운동은 칼로리를 많이 소모시키지만 근력운동은 긴 시간 동안 더 많은 칼로리를 소모시키는 것이다.

3. 근력운동을 많이 하면 여성이 남성처럼 된다?

역기나 바벨, 벤치프레스 등의 기구를 이용해 근력운동을 한다고 하면 보통 크고 거대한 근육질의 남성을 떠올린다.

하지만 적당한 무게를 이용한 근육운동과 적절한 음식 섭취는 날씬하면서도 다듬어진 몸매를 갖게 한다. 전문가들은 “여성은 남성처럼 근육운동을 해도 남성보다 테스토스테론 수치가 낮고 근섬유가 적기 때문에 남성과 같은 울퉁불퉁한 근육질이 되지는 않는다”고 말한다.

[뉴스엔 이민지 기자]

가수 윤종신의 월간 음악 프로젝트 7월호 ‘기분’이 공개된다.

7월 29일 발매되는 7월호 ‘기분’은 ‘이방인 프로젝트’의 반환점을 통과한 윤종신의 기분을 담은 곡으로, 온전히 본인에게만 집중했던 지난 6개월의 시간과 지금의 기분을 가사로 표현했다. 윤종신은 한동안 자신에게 드리웠던 그 낯선 기분을 설명하기 힘들었는데, 이제 와 생각해보니 그게 바로 자유였다는 걸 뒤늦게 알게 되었다고 말한다.

7월호는 특별한 아티스트가 참여했다. 포크록 그룹 크래프트의 멤버이자 ‘에어 레코즈’의 설립자로 80년대 일본 시티팝을 대표하는 ‘하마다 킨고(Kingo Hamada 濱田金吾)’가 바로 그 주인공. 킨고의 오랜 팬이었던 윤종신은 먼저 협업을 제안했고, 그로부터 얼마 뒤 곡을 받았다. 밝고 경쾌하면서도 동시에 아련하고 애잔한 느낌의 정통 시티팝에 윤종신 특유의 정서가 더해진 가사를 얹어 완성됐다.

윤종신은 “킨고 씨는 제가 한창 음악을 흡수하던 어린 시절 활발하게 활동했던 일본 최고의 아티스트”라며 “이번 곡은 전적으로 킨고 씨의 선택과 결정에 의지했기 때문에 나는 창작자라기보다는 퍼포머나 실연자에 가깝다. 무조건 따르자는 마음으로 킨고 씨가 만든 음악을 구현하는 사람이 되었다”고 소감을 전했다.

6월호 ‘그래도 SUMMER’ 이어 또 한 번의 시티팝을 선보일 윤종신의 7월호 ‘기분’은 29일 오후 6시 각 음원사이트를 통해 공개된다. 

기사 이미지

[매일경제 스타투데이 박세연 기자]

고(故) 구하라의 생모가 상속 논란 후 처음으로 입장을 밝혔다. 그는 “하라는 엄마를 찾았다”며 자신이 갑자기 나타나 유산을 요구하는 엄마가 아니라고 호소했다.

23일 방송된 JTBC ‘이규연의 스포트라이트’에서는 故구하라의 죽음으로 드러난 법의 사각지대와 그 이면에 감춰진 진실에 대해 집중 보도했다.

지난해 11월 구하라 사망 이후 현재까지 그의 오빠 구호인 씨는 ‘구하라법’ 제정을 주장하며 가출한 생모를 상대로 상속재산 분할 심판청구 소송을 제기한 상태다. 어린시절 자신들을 버리고 가출한 친모에게 동생의 재산을 줄 수 없다는 주장이다.

하지만 구하라의 친모는 구하라가 알려진 것과 달리 자신과 연락을 주고받아 왔다고 주장했다. 그는 그동안 인터뷰를 하지 않았던 이유에 대해 “내가 나 자신에 침 뱉기다”면서 “우리 하라도 그걸 원치 않는다”고 했다.

발인이 끝나기도 전 변호사를 선임한 이유에 대해 “큰 언니가 ‘너는 법적으로 아무것도 모르니 변호사 찾아가 봐라’라고 했다”며 “그러고 말았을 뿐이지 딸이 죽었는데 무슨 상속이, 돈에 뭐 그래서 했겠냐. 나는 (상속 금액) 얼마인지도 모른다”고 주장했다.

이혼 사유로는 구하라 아버지의 폭력성을 주장했다. 친모는 “바람나서 (가출)했다고 이야기 하는데 아니다”면서 “칼을 가지고 나를 죽이겠다고 했다”고 주장했다. 그러면서 “그때 상황에서는 호인이한테 올 수 없었다”면서 “지금도 그 생각하면 쥐가 나고 심장이 벌렁벌렁한다”고 했다.

하지만 구호인 씨는 “친모가 아버지가 무서워서 못 갔다는 것 자체가 모순이라고 생각을 한다”면서 “무서워하시는 아버지가 직업 상 다른 지역에서 사시니까”라고 반박했다. 구하라의 아버지 역시 “(구하라 엄마의) 남자 문제가 너무 복잡하다”면서 “친권도 포기한다고해서 ‘친권 저한테 주세요’ 했다”고 했다.

현재 진행 중인 소송에 대해 구하라의 친모는 “하라가 나를 찾았다. 엄마를 원했다. 갑자기 내가 나타나서 돈을 요구한 것은 아니었다”고 주장했다. 그러면서 “문자 보내고 전화하면서 이야기 다른 이야기 많이 했다”고 했다.

구호인 씨에 따르면 지난 2017년 우울증을 앓고 있었다는 구하라는 ‘우울증 원인의 근본지인 친모를 찾아봐라’라는 의사의 권유로 구하라가 먼저 친모를 찾게 됐다.

두려우면서 설레었던 첫 만남. 친모 첫 만남에 동행했던 지인에 따르면 구하라는 따뜻하게 안아주고 따뜻한 이야기 하기를 원했지만, 친모는 친척 등 부를 수 있는 가족들과 다함께 왔다고. 그러면서 잔칫집 같았다고 표현했다는 것.

구하라가 가장 큰 상처를 받았던 점은 친모가 가까이에 있었음에도 자신을 찾지 않았다는 점이었다. 구하라의 지인은 “문만 열면 나가서 아이들을 찾을 수 있는 거리에 있었더라. ‘근데 나를 안 찾았어. 이모’ 그러더라”면서 “하라 소식을 다 알고, 하라 엄마라고 돌아다니고 있었다. 애가 거기서 너무 어이없어하더라”고 했다.

친모는 “일부분이 아니라 전체 거기서 다 내놓는다면 변호사비와 양육비는 내가 돈이 없으니까 상속에서 받은 돈에서 다 제하고 사회에 기부하겠다”고 했다.

스타뉴스 한동훈 기자]

브루클린 베컴과 렉시 판테라. /AFPBBNews=뉴스1

전 여친이 뿔났다.

세계적인 축구스타 데이비드 베컴(45)의 아들 브루클린 베컴(21)이 약혼했다는 소식에 전 여자친구가 어깃장을 놓았다.

영국 매체 ‘이브닝스탠다드’가 22일(한국시간) 보도한 바에 따르면 브루클린 베컴과 공개 연애를 즐겼던 렉시 판테라(30)가 “그는 여자를 매달 갈아치웠다. 그의 관계는 결코 오래 유지되지 않는다”고 비난했다.

앞서 브루클린 베컴은 지난 12일 SNS를 통해 약혼 사실을 알렸다. 헐리우드 배우 니콜라 펠츠(25)에게 청혼했고 그녀가 받아줬다고 공개했다. 브루클린 베컴은 “나는 세상에서 가장 운이 좋은 남자다. 최고의 남편과 최고의 아빠가 되겠다”고 다짐했다.

하지만 판테라는 불만이 가득했다.

판테라는 “그의 결혼 소식을 듣고 충격적이고 혼란스러웠다. 그는 아직 어리고 미숙하다”고 지적했다. 이어서 “어떻게 이렇게 1분 만에 사랑에 빠지는지 모르겠다. 그런 그가 결혼을 하겠다니 놀랍기만 하다”고 털어놨다.

브루클린 베컴과 니콜라 펠츠. 
유럽무대에서 검증된 모 바로우는 전북이 공들여 영입한 자원이다. 많은 우승 트로피로 구단의 정성에 보답하겠다고 약속한 바로우가 전북 완주군 클럽하우스에서 러닝으로 가볍게 몸을 풀고 있다. 사진제공|전북 현대
유럽무대에서 검증된 모 바로우는 전북이 공들여 영입한 자원이다. 많은 우승 트로피로 구단의 정성에 보답하겠다고 약속한 바로우가 전북 완주군 클럽하우스에서 러닝으로 가볍게 몸을 풀고 있다. 사진제공|전북 현대

“기성용(31·FC서울)이 좋은 클럽이라고 알려줬다. 난 뛸 준비가 됐다.”

사상 첫 4연패를 노리는 K리그1(1부) 전북 현대와 3년 동행을 시작한 ‘감비아 특급’ 모 바로우(28)의 짧고 굵은 메시지다. 유럽무대를 두루 누빈 측면 공격수 바로우는 23일 스포츠동아와 인터뷰에서 “전북은 날 데려오려고 엄청난 노력을 기울였다. 책임감을 느낀다. 내가 할 일을 해야 한다”며 의지를 불태웠다.

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 하늘길이 막힌 상황에도 굴하지 않고 영입에 나섰다. 그만큼 전북은 측면보강이 간절했다. 2주간의 자가격리 중에도 빈틈없는 ‘집콕’ 프로그램을 마련해 관리에 나섰다. 팀 훈련에 이미 참여해온 바로우 역시 “많은 트로피를 들어올리겠다. 웅장한 전주월드컵경기장에 설 순간만을 고대하고 있다”고 밝혔다.

– 본인의 커리어에서 K리그는 어떤 의미가 있나?

“K리그가 아시아에서 가장 터프한 리그라고 들었다. 전북은 이 무대를 최근 여러 차례 평정했고, 아시아축구연맹(AFC) 챔피언스리그(ACL)를 제패했다. 스완지(잉글랜드)에서 기성용으로부터 전북이 아주 좋은 팀이라는 얘기를 접했다. (영입) 제안을 받았을 때 고민하지 않았다.”

– 기성용이 조언한 내용은? “기성용은 늘 좋은 조언을 건넸다. 스완지 시절 내가 경기에 뛰지 못할 때면 기성용이 K리그에 대한 이야기를 했고, 좋은 팀을 추천해주겠다고 했다. K리그 스토리를 찾은 기억도 난다. 늘 높은 곳을 바라보는 전북의 비전은 인상적이다. 내게 아주 좋은 기회다. 이제 내가 할 일을 해야 한다. 헌신과 퍼포먼스다. 난 준비됐다.”

전북 모 바로우. 사진제공|전북 현대
전북 모 바로우. 사진제공|전북 현대

– 입단 과정이 복잡했다. “대부분의 가족이 스웨덴에 있는데, 난 아프리카에서 왔다. 포부가 큰 전북과 같은 팀이 찾으면 무조건 가야 한다. (코로나19의 여파로) 시간도 길었고 과정도 복잡했지만, 전북행을 굳게 믿었다. 구단이 정말 많이 노력했다.” – 아시아에서의 첫 시즌이다. “새로운 문화를 경험하지만 어렵지 않다. 유럽에서 여러 동료들과 생활했다. 스완지에서 기성용, 스웨덴에선 문선민(상무 입대)과도 함께 했다. 문화는 걸림돌이 아니다. 중요한 것은 진심이다. 난 여기서 진심을 느낀다.” – 궁극적 목표는 무엇인가? “먼저 리그 우승에 초점을 두고 싶다. 트로피를 들기 위해 먼 길을 날아왔다. 나로 인해 전북이 더 강해지길 바란다. 새 친구들과 많은 추억을 쌓고 싶다. 훗날 내 가족, 아이들에게 ‘멀고 먼 전북에서 아빠가 우승했다’란 이야기를 들려주고 싶다. 파워사다리

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *